Les bénéfices de l’exercice physique sur la santé mentale

 

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'activité physique est bonne pour notre corps, et elle l’est également pour la santé mentale et le bien-être. La Mental Health Foundation liste sur son site web à la fois les bénéfices de l’activité physique sur la santé mentale et son impact sur l’humeur, le bien-être, le stress, l’estime de soi, la démence et le déclin cognitif chez les personnes âgées, et aussi de bons conseils pour s’y (re)mettre.

Elle propose en outre une intéressante bibliographie sur le sujet, intégrant notamment les recommandations de l’OMS en la matière mais aussi cette étude allemande qui a évalué l’humeur de personnes immédiatement après des périodes d'activité physique (promenade, faire des tâches ménagères…) et des périodes d'inactivité (lire un livre, regarder la TV…). Les chercheurs ont constaté que les participants se sentaient mieux, plus éveillés et plus calmes après une activité physique. Ils ont également constaté que l'effet de l'activité physique sur l'humeur était plus important lorsque l'humeur n’était initialement pas bonne.

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